Iron
Železo bisglycinát a fumarát – dvě oblíbené formy pro doplnění železa
Proč je železo důležité
Železo je klíčový minerál pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík v krvi. Podílí se také na správném fungování energetického metabolismu, imunitního systému a může ovlivňovat míru únavy a vyčerpání. Pokud je příjem železa dlouhodobě nízký, může se to projevit sníženou výkonností, bledostí nebo zvýšenou únavou.
Jaký je rozdíl: bisglycinát vs. fumarát
Ne všechny formy železa se chovají v těle stejně. Rozdíly bývají hlavně v snášenlivosti, vstřebatelnosti a v tom, kolik elementárního železa reálně poskytují v jedné dávce.
Železo bisglycinát (chelát)
Bisglycinát železa je chelátová forma, kdy je železo navázané na aminokyselinu glycin. Často se vyhledává pro svou šetrnost k zažívání a bývá vhodnou volbou pro osoby, které hůře snášejí běžné formy železa (například mívají podráždění žaludku nebo zácpu).
- Výhody: šetrný k trávení, praktická volba pro dlouhodobé užívání
- Pro koho se hodí: citlivé zažívání, prevence i doplnění při vyšší potřebě
Železo fumarát
Fumarát železnatý patří mezi tradiční a velmi používané formy. Vyniká tím, že často nabízí nižší obsah elementárního železa v jedné dávce, což z něj dělá i vhodný doplněk pro děti od 1 roku.
- Výhody: tekutá forma, dobrá chuť
- Pro koho se hodí: uživatelé, kteří chtějí šetrnější dávku
Jak poznat, která forma je pro vás lepší
- Pokud řešíte citlivé trávení, často bývá příjemnější volbou bisglycinát.
- Pokud preferujete tekutou formu, může dávat smysl fumarát.
Product sorting
List of products
A high-quality mineral iron supplement from the British company G&G Vitamins contains pure iron bisglycinate, a chelated form of iron. Each capsule contains 50 mg of...
Dietary supplement. Discounted 180-capsule pack of iron from Solgar. Does not cause constipation.
A high-quality mineral iron supplement from the British company G&G Vitamins contains pure iron bisglycinate, a chelated form of iron. Each capsule contains 50 mg of...
The iron bisglycinate in our dietary supplement allows the body to absorb iron more easily than other forms. Together with spirulina, lactoferrin, camu-camu (vitamin C) and...
Mattisson sells iron in liquid form. The product is supplemented with vitamin C, which improves iron absorption, and various B vitamins, which are important for energy levels....
Iron in the organic, easily absorbable form of ferrous fumarate with vitamin C for even better absorption and B vitamins to support energy and blood formation. Honey, blueberry...
Listing controls
Tipy pro lepší vstřebávání železa
- Železo se často užívá nalačno, ale pokud vám to nedělá dobře, vezměte ho s lehkým jídlem.
- Vitamin C (například ve formě doplňku nebo z ovoce) může podporovat vstřebávání.
- Naopak káva, čaj, mléčné výrobky a doplňky s vápníkem mohou vstřebávání snižovat – dejte si odstup alespoň 2 hodiny.
Pro koho je doplňování železa nejčastěji relevantní
- ženy se silnější menstruací
- těhotné a kojící (vždy dle doporučení odborníka)
- vegetariáni a vegani
- sportovci a osoby s vyšší fyzickou zátěží
Na co si dát pozor
Železo je vhodné doplňovat cíleně – dlouhodobě vysoké dávky bez potřeby nejsou ideální. Pokud máte podezření na nedostatek, dává smysl vycházet z laboratorních hodnot (například ferritin) nebo doporučení lékaře či lékárníka.
Železo v naší nabídce
V této podkategorii najdete doplňky stravy se železem ve formě bisglycinátu a fumarátu – od šetrných variant pro každodenní užívání až po produkty s vyšším obsahem železa v dávce.
Nejste si jistí výběrem? Můžete se přijít poradit do prodejny Heath Store – Krakovská 22, Praha 1.
