Żelazo

Železo bisglycinát a fumarát – dvě oblíbené formy pro doplnění železa

Proč je železo důležité

Železo je klíčový minerál pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík v krvi. Podílí se také na správném fungování energetického metabolismu, imunitního systému a může ovlivňovat míru únavy a vyčerpání. Pokud je příjem železa dlouhodobě nízký, může se to projevit sníženou výkonností, bledostí nebo zvýšenou únavou.

Jaký je rozdíl: bisglycinát vs. fumarát

Ne všechny formy železa se chovají v těle stejně. Rozdíly bývají hlavně v snášenlivosti, vstřebatelnosti a v tom, kolik elementárního železa reálně poskytují v jedné dávce.

Železo bisglycinát (chelát)

Bisglycinát železa je chelátová forma, kdy je železo navázané na aminokyselinu glycin. Často se vyhledává pro svou šetrnost k zažívání a bývá vhodnou volbou pro osoby, které hůře snášejí běžné formy železa (například mívají podráždění žaludku nebo zácpu).

• Výhody: šetrný k trávení, praktická volba pro dlouhodobé užívání
• Pro koho se hodí: citlivé zažívání, prevence i doplnění při vyšší potřebě

Železo fumarát

Fumarát železnatý patří mezi tradiční a velmi používané formy. Vyniká tím, že často nabízí nižší obsah elementárního železa v jedné dávce, což z něj dělá i vhodný doplněk pro děti od 1 roku.

• Výhody: tekutá forma, dobrá chuť
• Pro koho se hodí: uživatelé, kteří chtějí šetrnější dávku

Jak poznat, která forma je pro vás lepší

• Pokud řešíte citlivé trávení, často bývá příjemnější volbou bisglycinát.
• Pokud preferujete tekutou formu, může dávat smysl fumarát.