Železo
Železo bisglycinát a fumarát – dvě oblíbené formy pro doplnění železa
Proč je železo důležité
Železo je klíčový minerál pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík v krvi. Podílí se také na správném fungování energetického metabolismu, imunitního systému a může ovlivňovat míru únavy a vyčerpání. Pokud je příjem železa dlouhodobě nízký, může se to projevit sníženou výkonností, bledostí nebo zvýšenou únavou.
Jaký je rozdíl: bisglycinát vs. fumarát
Ne všechny formy železa se chovají v těle stejně. Rozdíly bývají hlavně v snášenlivosti, vstřebatelnosti a v tom, kolik elementárního železa reálně poskytují v jedné dávce.
Železo bisglycinát (chelát)
Bisglycinát železa je chelátová forma, kdy je železo navázané na aminokyselinu glycin. Často se vyhledává pro svou šetrnost k zažívání a bývá vhodnou volbou pro osoby, které hůře snášejí běžné formy železa (například mívají podráždění žaludku nebo zácpu).
- Výhody: šetrný k trávení, praktická volba pro dlouhodobé užívání
- Pro koho se hodí: citlivé zažívání, prevence i doplnění při vyšší potřebě
Železo fumarát
Fumarát železnatý patří mezi tradiční a velmi používané formy. Vyniká tím, že často nabízí nižší obsah elementárního železa v jedné dávce, což z něj dělá i vhodný doplněk pro děti od 1 roku.
- Výhody: tekutá forma, dobrá chuť
- Pro koho se hodí: uživatelé, kteří chtějí šetrnější dávku
Jak poznat, která forma je pro vás lepší
- Pokud řešíte citlivé trávení, často bývá příjemnější volbou bisglycinát.
- Pokud preferujete tekutou formu, může dávat smysl fumarát.
Řazení produktů
Výpis produktů
Vysoce kvalitní minerální doplněk železa od britské firmy G&G Vitamins obsahuje čistý bisglycinát železa, chelátovou formu železa. Každá kapsle obsahuje 50 mg elementárního...
Vysoce kvalitní minerální doplněk železa od britské firmy G&G Vitamins obsahuje čistý bisglycinát železa, chelátovou formu železa. Každá kapsle obsahuje 50 mg elementárního...
Doplněk stravy. Zvýhodněné 180 kapslové balení železa od značky Solgar. Nezpůsobuje zácpu.
Bisglycinát železa v našem doplňku stravy umožňuje snadnější vstřebávání železa v těle než jiné formy. Spolu se spirulinou, laktoferinem, camu-camu (vitamín C) a vitamíny B9 a...
Mattisson prodává železo v tekuté formě. Do výrobku je přidán vitamin C, který zlepšuje vstřebávání železa, a různé vitaminy skupiny B, které jsou důležité pro hladinu energie....
Železo v organické dobře vstřebatelné formě fumarátu železnatého s vitamínem C pro ještě lepší vstřebávání a vitamíny B pro podporu energie a krvetvorby. Lahodnou chuť dodává...
Ovládací prvky výpisu
Tipy pro lepší vstřebávání železa
- Železo se často užívá nalačno, ale pokud vám to nedělá dobře, vezměte ho s lehkým jídlem.
- Vitamin C (například ve formě doplňku nebo z ovoce) může podporovat vstřebávání.
- Naopak káva, čaj, mléčné výrobky a doplňky s vápníkem mohou vstřebávání snižovat – dejte si odstup alespoň 2 hodiny.
Pro koho je doplňování železa nejčastěji relevantní
- ženy se silnější menstruací
- těhotné a kojící (vždy dle doporučení odborníka)
- vegetariáni a vegani
- sportovci a osoby s vyšší fyzickou zátěží
Na co si dát pozor
Železo je vhodné doplňovat cíleně – dlouhodobě vysoké dávky bez potřeby nejsou ideální. Pokud máte podezření na nedostatek, dává smysl vycházet z laboratorních hodnot (například ferritin) nebo doporučení lékaře či lékárníka.
Železo v naší nabídce
V této podkategorii najdete doplňky stravy se železem ve formě bisglycinátu a fumarátu – od šetrných variant pro každodenní užívání až po produkty s vyšším obsahem železa v dávce.
Nejste si jistí výběrem? Můžete se přijít poradit do prodejny Heath Store – Krakovská 22, Praha 1.
